Uzunömürlü insanlar, sağlamlıq və həyat keyfiyyətlərini artırmaq üçün təbii və balanslı qidalanmağa diqqət yetirirlər. Aşağıda, uzunömürlülərin pəhrizində yer alan və onların sağlam yaşamasına kömək edən 9 məhsul:1. Yarpaqlı yaşıl tərəvəzlərYarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, məsələn, kələm, ispanaq və brokoli, vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngindir. Bu tərəvəzlər ürək sağlamlığını dəstəkləyir, xolesterolu azaldır və iltihabları minimuma endirir.2. Qoz və digər fındıq növləriQoz, badam və fındıq kimi qoz-fındıq növləri, ürək sağlamlığını qoruyan və yaşlanma prosesini ləngidən sağlam yağlar və zülallar ilə zəngindir. Eyni zamanda, bunlar beyin fəaliyyətini dəstəkləyir və yaddaşı yaxşılaşdırır.
3. Böyürtkən və digər meyvələrBöyürtkən, çiyələk, yabanı albalı və digər meyvələr antioksidantlar və liflərlə zəngindir. Onlar, hüceyrə zədələnmələrini qarşısını alır və xərçəngin inkişafını əngəlləyir.4. BalıqOmega-3 yağ turşuları ilə zəngin olan balıq, xüsusilə somon, sardin və tuna, ürək xəstəliklərini önləyir və beynin sağlamlığını dəstəkləyir.5. Təbii yulaf və kinoaTəbii taxıllar, yulaf və kinoa, yüksək lif tərkibinə sahib olub, həzm sistemini yaxşılaşdırır və qan şəkərini tənzimləyir. Bu məhsullar həmçinin uzunömürlü insanların pəhrizində enerji verən əsas qidalardır.6. Zeytun yağıZeytun yağı, xüsusilə tünd zeytun yağı, ürək-damar xəstəliklərinə qarşı qoruyucu xüsusiyyətlərə malikdir. O, sağlam yağlar və antioksidantlarla zəngindir, yaşlanma əlamətlərini gecikdirir.7. Yer fıstığı və digər paxlalılarPaxlalılar, xüsusilə yer fıstığı, böyük miqdarda protein və lif ehtiva edir. Bunlar ürək sağlamlığını dəstəkləyir və bədəni uzunmüddətli sağlamlığa hazırlayır.
8. Təzə tərəvəzlərPomidor, yerkökü, kərəviz kimi təzə tərəvəzlər gündəlik pəhrizdə vacib rol oynayır. Onlar vitamin və minerallar baxımından zəngin olub, bədənin təbii müdafiə sistemini gücləndirir.9. Yaşıl çayYaşıl çay, bədəni detoksifikasiya edir və güclü antioksidantlar təqdim edir. O, metabolizmi sürətləndirir və bədənin daha uzun müddət sağlam qalmasına kömək edir.Nəticə:Uzunömürlü insanlar təbii və sağlam qidalardan istifadə edərək bədənlərini qoruyur və həyat keyfiyyətlərini artırırlar. Bu məhsulların gündəlik pəhrizdə yer alması sağlam yaşama və uzun həyatın açarıdır.Səidə
Diqqət Çəkənlər
Ekstrovert? İntrovert? Ambivert!
Partlayışda ölən şəxsin qardaşı hadisədən danışıb
HAMAS 1 fevralda ABŞ və Fransa vətəndaşlarını azad edəcək
