Diyetoloq Federika Amati 50 yaşdan yuxarı insanları pəhrizlərinə daha çox tərəvəz və protein əlavə etməyə çağırır.
Medianews.az xəbər verir ki, diyetoloq deyir ki, düzgün qidalanma sağlamlıq və uzunömürlülük üçün əsas amillərdən biridir.
İlk qayda, Amatiyə görə, çoxlu tərəvəz, meyvə, paxlalılar, qoz-fındıq və toxum yeməkdir. Onun sözlərinə görə, 40 yaşında bitki əsaslı pəhrizə keçmək ömrünüzü 10-11 il uzadacaq.
Amati həmçinin insanları zülal çatışmazlığının yaranmasına heç vaxt icazə verməməyə çağırıb. Onun sözlərinə görə, bu qayda yaşlı insanlar üçün xüsusilə vacibdir. “Yaşlandıqca insulin müqaviməti artır və insulin hüceyrələrin qida maddələrini udması üçün vacib olan bir hormondur. Buna görə də yaşlı insanlara daha çox zülal qəbul etmək tövsiyə olunur”, – diyetoloq qeyd edib.
Mütəxəssis xəbərdarlıq edib ki, gündəlik zülal tələbatı yaşla bir qədər də artırılmalıdır: əgər əvvəllər orqanizmə hər kiloqram bədən çəkisi üçün 0,83 qram protein lazımdırsa, 50 yaşdan sonra hər kiloqrama bir qram lazımdır.
