Hər şey qaydasında: evim, işim, ailəm var. Amma bir səbəbdən özümü pis hiss edirəm»… Tanışdırmı? Görünür, şikayət edəcək heç bir şey yoxdur, amma bir səbəbdən enerji tükənmiş kimi hiss edirik, səhərlər oyanmaq istəmirik, adi şeylər artıq bizi sevincləndirmir və əsəbilik daimi yoldaşımıza çevrilir. Bəs nə baş verir?Bəzən belə vəziyyətlər, daxili narahatlıq və ya emosional yorğunluqdan irəli gəlir. Biz həyatımızda hər şeyin qaydasında olduğunu düşünürük, amma içimizdə bir boşluq hissi yarana bilər. Bunu "həyatın rutini" və ya "emotsional tükənmə" kimi adlandırmaq olar.
Bu hisslər çox vaxt işləmək, ailə həyatını qorumaq və cəmiyyətə uyğunlaşmaq kimi gündəlik məsələlərin ardınca gəlir. İnsanlar bu tələbləri yerinə yetirərkən öz istəklərini, ehtiyaclarını və hisslərini kənara qoyurlar. Nəticədə, bu "daxili təzyiq" özünü yorğunluq, iştahsızlıq, həyatın mənasız olduğu hissi və digər əlamətlərlə göstərə bilər.Bu cür vəziyyətdə olmaq, müvəqqəti olsa da, ciddi şəkildə diqqət tələb edir. Emosional rifah və özünə qayğı çox vacibdir. İnsanın zaman-zaman rahatlaması, özünü dinləməsi, sevdikləri ilə daha çox vaxt keçirməsi və fiziki aktivliklə məşğul olması vacibdir. Həmçinin, bir mütəxəssislə danışmaq, vəziyyətinizi daha yaxşı anlamağa və nəzarət etməyə kömək edə bilər.Əgər bu hisslər uzun müddət davam edirsə, bu, daha dərin bir problemin göstəricisi ola bilər. Bəzən bu cür vəziyyətlər stress, depressiya kimi daha ciddi emosional və psixoloji vəziyyətlərin əlamətləri ola bilər. İnsanlar tez-tez bu cür narahatlıqları özləri aradan qaldırmağa çalışsalar da, bəzən tək başına bu, çətin olur.Bu vəziyyətlərdən çıxmaq üçün aşağıdakı addımlar kömək edə bilər:Özünə qarşı daha mərhəmətli olmaq: Bəzən özümüzü çox sərt qiymətləndiririk. Hər kəsin zəif anları olur, buna görə də özünüzə qarşı şəfqətli və anlayışlı olun.Dəstək axtarmaq: Hiss etdikləriniz barədə sevdiklərinizlə və ya bir psixoloqla danışmaq çox faydalı ola bilər. Dəstək sistemi bu vəziyyətdən çıxmaq üçün böyük rol oynaya bilər.Fiziki fəaliyyət: Fiziki fəaliyyət, xüsusilə açıq havada gəzmək və ya idman etmək, beyində xoşbəxtlik hormonlarını artırır və bu, stresin azaldılmasına kömək edir.Rutini dəyişmək: Həyatınızda kiçik dəyişikliklər etmək bəzən böyük fərq yarada bilər. Yeni hobbilərə başlamaq, səyahət etmək və ya sadəcə bir neçə gün dincəlmək beyininizə yeni enerji verə bilər.Hədəflər qoymaq: Kiçik, müvəffəqiyyətlə tamamlanması mümkün hədəflər qoymaq, məqsədlərinizi və istiqamətinizi aydınlaşdırmağa kömək edə bilər. Bu, özünüzü daha məqsədyönlü hiss etmənizə və həyatda yeni bir motivasiya yaratmağa imkan verər.Bütün bunlar, insanın daxili ruh halını yaxşılaşdırmağa və daha müsbət düşünməyə kömək edə bilər. Əgər bu hisslər davam edirsə, mütəxəssis dəstəyi almaq daha yaxşı bir addım ola bilər. Hər kəsin özünə qulluq etməsi və emosional rifahını qoruması vacibdir.Səidə
Diqqət Çəkənlər
Şişkinlik və ağırlıq: Kimə müraciət edim?
Şahzadə Harri deportasiya olunur?
Yarıçılpaq aktivist Le Penin mitinqini pozmağa cəhd edib - Foto
