Mütəxəssislər, yeni vərdişin formalaşması üçün nə qədər vaxt lazım olduğu barədə fikirlərində razılaşmırlar: bəziləri 21 gün, bəziləri isə bir neçə ay deyir. Hər ikisi də çox uzun müddətdir: yeni məşğuliyyətə başlayıb vərdiş halına gətirməzdən əvvəl onu yarımçıq qoymaq ehtimalı böyükdür. Lakin 10 gün ərzində edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.Gündəlik plan tərtib edinHəyatınıza nizam-intizam gətirmək üçün hər günün əvvəlində günün planını hazırlayın. Bu, vaxtınızı daha effektiv istifadə etməyə və məqsədlərinizə doğru irəliləməyə kömək edəcək.Fiziki fəaliyyətə başlayın10 gün ərzində hər gün 30 dəqiqəlik fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, həm bədəninizin, həm də zehininizin sağlamlığını yaxşılaşdıracaq. Yüngül gəzmək, yoga və ya qısa bir idman dövrəsi yaxşı başlanğıc ola bilər.Sağlam qidalanmaya fokuslanınBədəninizi düzgün qidalarla təmin etmək, enerjinizi artırar və gündəlik fəaliyyətlərinizdə daha yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edər. Şəkər və emal olunmuş qidalardan uzaq durmaq, təzə meyvə və tərəvəzlərə yönəlmək müsbət təsir göstərə bilər.Stresslə mübarizə üsullarını tətbiq edinMeditasiya, nəfəs alma məşqləri və ya sadə istirahət üsulları ilə stressi idarə etməyi öyrənin. Bu, həm zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq, həm də gündəlik həyatda daha sakit olmanıza kömək edəcək.Kitab oxumağa başlayın10 gün ərzində hər gün 20 dəqiqə kitab oxumaq, həm biliyinizi artıracaq, həm də beyninizə yaxşı stimullaşdırıcı təsir edəcək. Yeni məlumatlar əldə etmək və oxuduğunuz mövzuya dair düşünmək həm motivasiya, həm də əqli rahatlıq verə bilər.Yuxu rejiminizi tənzimləyinYaxşı yuxu, sağlamlığın əsasını təşkil edir. Hər gecə eyni saatda yatmağa və kifayət qədər yuxu almağa çalışın. Yuxusuzluq halında, səhər daha məhsuldar və enerjili olacaqsınız.Daha çox pozitiv düşününHər gün özünüzə müsbət sözlər söyləyin və müsbət düşüncələri gündəlik həyatınıza daxil edin. Pozitiv düşüncə sizə çətin vəziyyətlərdə daha yaxşı reaksiya verməyə və ümumilikdə həyatınıza daha yaxşı baxmağa kömək edəcək.Özünüzü tanıyınHər gün özünüzlə vaxt keçirmək, şəxsi inkişafınız üçün əhəmiyyətlidir. Özünüzü daha yaxşı anlamaq, istəklərinizi və arzularınızı daha açıq şəkildə görməyə imkan verəcək.Bu 10 günlük müddət ərzində həyata keçirəcəyiniz sadə, lakin effektiv addımlar həyatınızda uzunmüddətli dəyişikliklərə yol aça bilər.Səidə
Diqqət Çəkənlər
Uşaqların sözə baxmaması: səbəblər və həllər
Qüantanamoda miqrant böhranı
Müdafiə Nazirliyi həftəlik icmalını təqdim edib
