Magniyum (Mg) bədənin düzgün işləməsi üçün çox vacib olan mineraldır. Bu, xüsusilə sinir və əzələ funksiyalarını dəstəkləyən, enerji istehsalında iştirak edən və sümüklərin sağlamlığını qoruyan bir elementdir.Magniyumun bədənin müxtəlif funksiyalarına olan faydalarını nəzərdən keçirək:Sinir və əzələ funksiyası: Magniyum sinir impulslarının ötürülməsində və əzələlərin düzgün hərəkət etməsində mühüm rol oynayır. Bu mineralın çatışmazlığı əzələ spazmlarına, zəifləmiş sinir reaksiyalarına və hətta kramp kimi problemlərə səbəb ola bilər.Enerji istehsalı: Magniyum, bədənin hüceyrələrində enerji istehsalı üçün vacib olan ATP (adenozin trifosfat) molekulunun istehsalında iştirak edir. Bu səbəbdən, magniyum həmçinin yorğunluğun azaldılmasında və fiziki fəaliyyətin yaxşılaşdırılmasında da əhəmiyyətlidir.Ürək-damar sağlamlığı: Magniyum ürək ritmini tənzimləyir, qan təzyiqini sabit saxlayır və damarların düzgün işləməsini təmin edir. Onun kifayət qədər olması ürək xəstəlikləri riskini azalda bilər.Sümük sağlamlığı: Magniyum sümüklərdə kalsium ilə birgə fəaliyyət göstərərək onların güclü və sağlam qalmasına kömək edir. Kalsiumun sümüklərə qəbulu və saxlanması üçün magniyum vacibdir.Psixoloji və zehni sağlamlıq: Magniyumun müsbət təsirləri həm də ruh halı ilə əlaqəlidir. Araşdırmalar göstərir ki, bu mineralın çatışmazlığı depressiya və narahatlıq kimi psixoloji vəziyyətlərlə əlaqələndirilir. Magniyum, eyni zamanda, yuxusuzluğun qarşısını almağa və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa da kömək edir.Qan şəkərinin tənzimlənməsi: Magniyum, insulinin düzgün işləməsinə və qan şəkərinin normada saxlanmasına kömək edir. Bu, şəkərli diabet riskini azaltmağa kömək edə bilər.Magniyumun çatışmazlığı müxtəlif simptomlarla özünü göstərə bilər: əzələ zəifliyi, yorğunluq, baş ağrıları, yuxu problemləri və ürək ritminin pozulması. Buna görə də, balanslı bir pəhrizdə bu minerala kifayət qədər yer verilməsi vacibdir.Magniyumun ən yaxşı mənbələri arasında qoz-fındıq, toxumlar, tərəvəzlər (xüsusilə ispanaq və brokoli), qarğıdalı, taxıllar və bəzi dəniz məhsulları yer alır.Səidə
Diqqət Çəkənlər
Litromantiklər kimlərdir və niyə cavabsız sevgini seçirlər?
Zelenski ABŞ-a Ukraynanın resurslarının verməkdən imtina etdi
DİN: Cinayət törədən 72 nəfər saxlanılıb
