Türkiyəli professor Osman Müftüoğlu bu gün “Hürriyyət” qəzetində dərc olunan “Beyninə diqqət et” başlıqlı məqaləsində unutqanlığa yaxşı təsir edən üsulları sadalayıb.
Hafta.az-ın yazdığına görə, unutqanlığa yaxşı təsir edən üsullar bunlardır:
İnsan beyninin ayaq üstə durarkən təxminən yüzdə 10 daha çox işlədiyi düşünülür. Əgər vacib qərarlar qəbul edərkən qapalı vəziyyətdəsinizsə, bunu sınaya bilərsiniz.
Gəzərkən qollarınızı yelləmək beynin fəaliyyətinə müsbət təsir edir. Açıq havada gəzərkən, qollarınızı sağa və sola yelləyərkən vacib qərarlarınızı qəbul etməyə çalışın.
Xarici dil öyrənmək beyni gücləndirir. Hər gün bir neçə yeni xarici və ya yerli söz öyrənib istifadə edə bilərsiniz. Lüğəti oxuya bilərsiniz. Siz alış-veriş siyahısını və ya telefon nömrələrini yadda saxlamağa cəhd edə bilərsiniz.
Zehni gimnastika/məşq edin. Bunun üçün müxtəlif bulmacalar həll edə bilərsiniz. Şahmat kimi ağıl oyunları oynayın. Əgər meyllisinizsə, meditasiya və yoqa kimi zehni sakitləşdirən texnikalar üzərində işləyin.
Rutin davranışlardan imtina edin. Bəzən telefonu sol əlinizlə tutun, o biri əlinizlə çantanızı daşıyın, evə başqa marşrutla gedin. Televizorun pultunu ən azı bir gün tez-tez istifadə etmədiyiniz əlinizdə saxlayın.
Bir müddət gözləriniz bağlı olaraq sevimli musiqinizi dinləyin. Beyin səlahiyyətliləri klassik musiqinin zəkaya 7 bal əlavə edə biləcəyini iddia edirlər.
Gün ərzində beyninizdən 60 min ilə 80 min arasında fikir keçir. Bu düşüncələr nə ilə bağlıdırsa, həyatınız ona uyğun formalaşır.
Bol və təmiz oksigen beyin üçün çox vacibdir. Beynimiz bədən çəkisinin 2 faizini təşkil etsə də, bədənə daxil olan oksigenin 25 faizini istehlak edir. Oksigensiz qaldığımız zaman ilk ölən orqan beyin olur. Otağınızın pəncərəsini açaraq özünüzü bol oksigenlə sevindirin.
Beynin ən təhlükəli hissəsi "əks səy" qaydasına uyğun işləməsidir. Əgər başınıza gələcək ən çox qorxduğunuz şeyə diqqət yetirsəniz, sizinlə də olacaq! Buna tərs səy qaydası deyilir. Fokuslanmış məqsəd mənfi olsa belə, beyin buna nail olmaq üçün çalışır. Məsələn, "İctimaiyyət qarşısında çıxış edərkən həyəcanlanacağammı?" düşünsəniz, həyəcanlanacaqsınız.
Beyni yoran monotonluqdur. Həyatınızı nə qədər rəngləndirirsinizsə, beyninizi bir o qədər sevindirirsiniz.
