Əgər əvvəllər artroz və osteoxondroz kimi oynaq xəstəlikləri yaşlı insanlar üçün xarakterik idisə, bu gün 20-30 yaşlı xəstələr getdikcə daha çox bel, diz və dirsək ağrıları ilə üzləşirlər.
SİA-nın məlumatına görə, bu barədə rusiyalı travmatoloq Aleksey Repetyuk danışıb.Oynaqların pisləşməsinin əsas səbəbi gündəlik oturaq həyatdır.
Kompüterdə uzun müddət oturmaq, minimal fiziki fəaliyyət və əzələ korsetinin zəifləməsi qığırdaqların sürətlə aşınmasına səbəb olur. Digər ekstremal, bədənin biomexanikasını nəzərə almadan həddindən artıq idman yükləridir.
Məşq texnikasındakı səhvlər, uyğun olmayan ayaqqabılar və istiləşmənin olmaması mikrotravmalara, xroniki iltihaba və birgə toxumaların məhvinə səbəb olur.
Kollagen və qida maddələrinin olmaması da oynaqların vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Qığırdaq 70 faiz kollagendən ibarətdir, onun səviyyəsi 25 ildən sonra xüsusilə stress və pis qidalanma ilə azalmağa başlayır.
Həddindən artıq çəki problemi daha da ağırlaşdırır: 80 kq bədən çəkisi ilə, gəzinti zamanı dizlərdəki yük 240 kq-a çatır, qaçarkən isə daha yüksəkdir. Hətta 5-10 faiz arıqlamaq da stress və ağrıları azalda bilər.
Revmatoid və psoriatik artrit kimi oynaqların iltihablı xəstəliklərinin sayı da artır.
Burada hormonal dəyişikliklər də mühüm rol oynayır: qadınlarda estrogenin, kişilərdə isə testosteronun azalması birləşdirici toxumanın vəziyyətini pisləşdirir.
Sağlam oynaqları qorumaq üçün müntəzəm fiziki fəaliyyət lazımdır.
Üzgüçülük, yoqa, Pilates və orta güc məşqləri faydalıdır. Burada qidalanma da mühüm rol oynayır: pəhrizdə kollagen mənbələri (balıq, mal əti, toyuq suyu), C və D vitaminləri, kalsium və omeqa-3 olmalıdır.
Şəkər və trans yağların məhdudlaşdırılması bədəndəki iltihabı azaltmağa kömək edir. Birgə problemlərin ilk əlamətində həkimə müraciət etməlisiniz. Vaxtında diaqnostika və profilaktika ciddi nəticələrin qarşısını almağa və uzun illər birgə sağlamlığı qorumağa kömək edəcək...
Nazlı Almuradova
