C vitamini (Askorbin turşusu)
İmmuniteti gücləndirir və orqanizmi infeksiyalardan qoruyur.
Dərinin sağlam görünüşünü təmin edir və allergik reaksiyaları azaldır.
Sitrus meyvələri, çiyələk, kivi, bolqar bibəri və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə bol miqdarda mövcuddur.
D vitamini
Günəş işığı az olduğu üçün qışda orqanizmdə D vitamini çatışmazlığı yaranır. Yazda onu bərpa etmək vacibdir.
Sümükləri və immun sistemini möhkəmləndirir.
Günəş işığı, balıq, yumurta sarısı və süd məhsulları D vitamini mənbələridir.
B qrupu vitaminləri
Maddələr mübadiləsini sürətləndirir və enerjini artırır.
Sinir sisteminin normal fəaliyyətini təmin edir və yaz yorğunluğunu azaldır.
Tam taxıllı məhsullar, paxlalılar, yumurta və qoz-fındıq B vitamini baxımından zəngindir.
A vitamini
Dərinin yenilənməsinə kömək edir və göz sağlamlığını qoruyur.
İmmuniteti gücləndirir və bədəni infeksiyalara qarşı daha davamlı edir.
Yerkökü, balqabaq, ispanaq və qırmızı bibər A vitamini ilə zəngindir.
9Mənbələr
-
news24.azYazda qəbul edilməli 4 ən vacib vitamin ( 16127751)
-
day.azYazda qəbul edilməli 4 ən vacib vitamin ( 16128765)
-
bizim.mediaYazda qəbul edilməli 4 ən vacib vitamin ( 16120245)
-
moderator.azYazda qəbul edilməli 4 ən vacib vitamin ( 16120141)
-
sitat.infoYazda qəbul edilməli 4 ən vacib vitamin ( 16119785)
-
ictimairey.azYazda qəbul edilməli 4 ən vacib vitamin ( 16119649)
-
pravda.azYazda qəbul edilməli 4 ən vacib vitamin ( 16119415)
-
demokrat.azYazda qəbul edilməli 4 ən vacib vitamin ( 16115691)
-
milli.azYazda qəbul edilməli 4 ən vacib vitamin ( 16115473)
