Serotanin hormonu xoşbəxtliyin təmin edilməsində mühüm rol oynadığı üçün xalq arasında xoşbəxtlik hormonu kimi də tanınır. Serotonin beyin və bağırsaqlarda istehsal olunur. Bağırsaqlarda istehsal olunan serotonin bütün bədəndə istehsal olunan serotoninin 90%-ni təşkil edir. Bədəndə serotoninin 10%-i beyində istehsal olunan serotonindən ibarətdir.
Serotonin əsas amin turşusu olan triptofan tərəfindən əmələ gəlir . Əsas amin turşuları bədəndə istehsal oluna bilməz və qida ilə xaricdən alınmalıdır. Bu səbəbdən bədəndə serotonin istehsal etmək üçün tərkibində triptofan olan qidalar xaricdən qəbul edilməlidir. Triptofan ümumiyyətlə ət, süd məhsulları, yumurta və qoz-fındıq kimi qidalarda olur.
serotonin çatışmazlığı əlamətləri aşağıdakılardır
-Əhval dəyişiklikləri, narahatlıq, depressiya, narahatlıq pozğunluqları
-Obsesif kompulsif pozğunluq (OKB)
-Panik atak
-yuxu problemləri
-Demans və yaddaş problemləri
-intihar davranışı
-Cinsi funksiya ilə əlaqəli pozğunluqlar
-xroniki ağrı
-Həzm və maddələr mübadiləsi ilə bağlı problemlər
-hərəkət problemləri
-Qanın laxtalanması və yaraların sağalması ilə bağlı problemlər
-Migren
Aşağı serotonin səviyyələri ilə əlaqəli ola biləcək bəzi amillər bunlardır:
-xroniki stress
-Qidalanma ilə bağlı problemlər-həzm problemləri
-Təbii işıq və günəş işığına məruz qalmamaq
-genetik faktorlar
-hormon dəyişiklikləri
-Bəzi dərmanlar istifadə olunur
-Yaşla bağlı sağlamlıq və beyin dəyişiklikləri
-Fiziki fəaliyyətin olmaması
-Daha az və ya daha az təsirli serotonin reseptorları
-Serotoninin həzm edilməsi və ya udulması ilə bağlı problemlər
Serotanin hormonunu ən yaxşı düzənləyən və sintezini artıran şey isə bunlardır
- Fiziki aktivlik , kardio
- Təmiz və qatqısız qidalanma
- Günəş işiğı və yuxu düzəni
Bunlar serotanin hormonunu yoluna qoymaqda ən təsirli vasitələrdir.
Dietoloq-Epigenetik kouç Səma Cəbiyeva
