İnsan çətin vəziyyətə düşdüyü zaman bədən və zehnin yaşadığı təzyiq və ya gərginlik hissi ilə stress yaşayır.
Azerforum stresi azaltmaq üçün üsulları təqdim edir:
Nəfəs alıb vermə texnikaları: Dərin və yavaş nəfəs alma stresi azaltmağa kömək edə bilər. Meditasiya və yoqa da bu texnikaları əhatə edir.
Məşq: Fiziki fəaliyyət endorfin hormonunu artırır və stressi azaldır. Gündəlik gəzinti və ya idmanla məşğul olmaq faydalıdır.
Düzgün qidalanma: Sağlam və balanslı qidalanma bədənin stresslə mübarizəsində önəmlidir. Qəhvə və şəkərdən qaçmaq da yaxşı nəticə verə bilər.
Yuxu rejimi: Kifayət qədər yuxu almaq stressi azaltmaq üçün vacibdir. Yuxu rejimini sabit saxlamaq yaxşı nəticələr verir.
Hobbilər və maraqlar: Sevdiyiniz fəaliyyətlərlə məşğul olmaq (məsələn, musiqi dinləmək, oxumaq, rəsm çəkmək) stressi azaldır.
Dəstək axtarın: Ailə, dostlar və ya bir mütəxəssislə danışmaq hisslərinizi paylaşmağa və stressi azaltmağa kömək edə bilər.
Planlaşdırma və təşkilatçılıq: Gündəlik işləri planlaşdırmaq və təşkil etmək, vaxtı düzgün idarə etmək stressi azalda bilər.
Fatimə
Azerforum.com
