Təhsil almaq çoxlu intizam və motivasiya tələb edir və elə vaxtlar olur ki, bizdə belə olmur. İstər çətin bir işin öhdəsindən gəldiyiniz üçün, istərsə də sadəcə oxumaq istəmədiyiniz üçün, biz hamımız orada olmuşuq. Ancaq özünüzü spiral etməyin və özünüzü çox çətinləşdirməyin. Bəzən motivasiyanı itirmək normaldır. Bunun əvəzinə diqqət etməli olduğunuz sual onu necə geri qaytaracağınızdır. Özünüzü həvəssiz hiss etdikdə, özünüzü həvəsləndirmək və yenidən dərslərinizə diqqət yetirmək üçün bu məsləhətlərə əməl edin.
Bunun üçün uzun müddətdə özünüzə təşəkkür edəcəksiniz.
Hisslərinizin normal və müvəqqəti olduğunu bilin
Hazırda sizə elə gələ bilər ki, evdə dərs almaq böyük bir mübarizədir. Nəzərə almaq lazımdır ki, bu quraşdırma müvəqqətidir. Həyatımız boyu hamımız sinif otağında öyrənməyə öyrəşmişik və birdən-birə hər şeyi dəyişmək hər kəsi özündən çıxara bilər. Məktəbin onlayn olması daha az sosial qarşılıqlı əlaqə və daha çox diqqəti yayındıran şeylər deməkdir ki, bu da bizi real problemə hazırlayır. Ediləcək ilk şey bu hissin normal olduğunu qəbul etməkdir. Hisslər gəlir və gedir və bunun üçün çalışsanız, içində olduğunuz bu motivsiz vəziyyətin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Bunu qəbul etmək sizə zehniyyətinizi dəyişdirməyə imkan verəcək, buna görə də özünüzə daha asan olmaq və bir az dincəlmək üçün sizə zehni qabiliyyət verəcəkdir.
Gəzintiyə çıxın
Bu, həvəssiz olduğunuz və öyrənməyə ehtiyacınız olanda edəcəyiniz ən təsirli şey ola bilər. Görməli çox işiniz olanda ayağa qalxıb çölə çıxmaq intuitiv görünə bilər, amma işləyir. Gəzinti beyin üçün faydalıdır, çünki qan axını stimullaşdırır və bütün bədənə oksigen axını artırır. Qeyd etmək lazım deyil ki, hər hansı bir orta məşq sizi daha yaxşı əhval-ruhiyyəyə qoyaraq endorfin istehsal edəcək. Gəzinti stressi azaldır, eyni zamanda məhsuldar təcil yaradır - bu, qazancdır.
Yalnız bir tapşırığa sadiq olun
Gəzintidən qayıtdıqdan sonra oturmaq və bir az iş görmək vaxtıdır. Hələ başlama. Əvvəlcə diqqət yetirmək üçün bir şey seçin. Birdən çox şey seçmək diqqətinizi yayındıracaq şeylər üçün özünüzü qurar. Birdən çox tapşırığı yerinə yetirməyə çalışaraq, siyahınızdakı ilk maddə darıxdırıcı və ya çətinləşəndə növbəti işin öhdəsindən gəlməyə həvəslənəcəksiniz - bu, insan təbiətidir. Etmək istədiyiniz tapşırığı yazın. Bu, sizi gün boyu davam etdirmək üçün vizual bir xatırlatma rolunu oynayacaq.
Fasilələrinizi planlayın
Tədqiqatlar göstərdi ki, qısa fasilələrlə oxumaq ən yaxşı öyrəndiyimiz zamandır. Bunun arxasında duran nəzəriyyə öyrənmənin xatirələrin yaradılmasını ehtiva etməsidir. Yaddaşlar neyronlar arasındakı əlaqələr vasitəsilə formalaşır. Bu xatirələrin yerləşə bilməsi üçün neyronların bir müddət narahat edilməməsi lazımdır. Buna görə də etdiyimiz ən yaxşı öyrənmə qısa müddət ərzində əldə etməkdir. Aralıqlı iş fasilələrinin olması neyronlara bu yeni xatirələri yerləşdirməyə imkan verəcək. Odur ki, oxumaq üçün oturmazdan əvvəl, nə vaxt fasilə verəcəyinizi planlaşdırın - bu, diqqətinizi cəmləməyə kömək edəcək. Sadəcə hər 5 dəqiqədən bir oyun oynamağı dayandırmayın - bunun əks təsiri olacaq. Özünüzə işə 25 dəqiqə vaxt verin, sonra 5 dəqiqəlik fasilə verin. Bunu dörd dəfə etdikdən sonra yarım saata qədər daha uzun fasilə verin və yenidən başlayın.
Düzgün yeyin
Yediklərimiz düşüncəmizə, hisslərimizə və fəaliyyətimizə böyük təsir göstərir. Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran və konsentrasiyanı qoruyan bir sıra qida qrupları var. Ediləcək ən vacib şey balanslı bir pəhriz saxlamaqdır. Gün ərzində sürətli yeməklərlə qəlyanaltı etmək sizi enerjili və diqqətli olmaq əvəzinə yavaş və ləng hiss edəcək.
Kənan
Milli.Az
