Yatmağa çalışarkən beyninizin dayanmaq bilməyən düşüncələr içində olduğunu hiss edirsinizsə, bunun səbəbi stress və təkrarlanan neqativ fikirlər ola bilər.
E-saglam.az xəbər verir ki, psixoloqlar bunu “göz gəzdirmə” adlandırır və bunun psixi sağlamlığa mənfi təsir göstərdiyini bildirirlər.
Həll yolu: Koqnitiv qarışdırma
Kanadalı alim Dr. Luc Beaudoin beynin təsadüfi görüntülər vizuallaşdıraraq sakitləşməsinə kömək edən "idrak tıxanması" texnikasını təklif edir. Məsələn, “piano” sözünü seçib onu təsəvvür edin, sonra isə hər hərfə uyğun yeni sözlər tapmağa çalışın. Bu metod diqqətinizi stressli mövzulardan yayındıraraq daha sürətli yuxuya getməyə kömək edə bilər.
Bu üsul hələ tam elmi sübut olmasa da, ilkin araşdırmalar ümidverici nəticələr göstərir. Mütəxəssislər isə sağlam yuxu rejiminin qorunmasının və digər elmi cəhətdən təsdiqlənmiş üsullarla birgə tətbiq edilməsinin vacibliyini vurğulayırlar.
Tərcümə: Könül Oruc
