Yüksək qan xolesterol səviyyələri ateroskleroz, infarkt və insult kimi ürək-damar xəstəliklərinin inkişafı üçün əsas risk faktorudur. Vəziyyət yalnız dərmanların köməyi ilə deyil, həm də əlavə qidalanma ilə yaxşılığa doğru dəyişdirilə bilər.
…Hansı məhsullar “pis” xolesterinin səviyyəsini azaldır və ürəyin sağlamlığını gücləndirir. SİA bu barədə mütəxxəsis deyimlərinə istinad edir.Xolesterolu azaldan qidalar haqqında danışmazdan əvvəl, xolesterolun həmişə pis olmadığını başa düşmək vacibdir.
...Lakin “yaxşı” və “pis” xolesterolu ayırd etmək vacibdir. Məsələn, yüksək sıxlıqlı lipoprotein damarlardan "pis" xolesterolu çıxarmağa və emal üçün qaraciyərə daşımağa kömək edən "yaxşı" xolesterindir. Eyni zamanda, aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər "pis" xolesterindir, onlar damarların divarlarına çökə bilər, lövhələr əmələ gətirir və aterosklerozun inkişafına kömək edir.
Həkim qeyd edib ki, hər bir insanın məqsədi “pis” xolesterinin səviyyəsini azaltmaq olmalıdır. Düzgün qidalanma bu məqsədə çatmaqda əsas amillərdən biridir.
...Yağlı balıq omeqa-3 yağ trigliseridləri ilə zəngindir ki, bu da “pis” xolesterinin səviyyəsini azaldır və iltihab əleyhinə təsir göstərir. Həftədə 2-3 dəfə yeməyə dəyər. Alternativ balıq mənbələrinə balıq yağı kapsulları, kətan toxumu yağı və qoz daxildir.
...Bitki yağları, xüsusən də sızma zeytun yağı, "pis" xolesterini aşağı salan və "yaxşı" xolesterolu artıran mono doymamış yağları ehtiva edir.
...Düzgün qidalanma qanda xolesterinin sağlam səviyyədə saxlanmasında mühüm rol oynayır. Düzgün bəslənməni fiziki fəaliyyətlə birləşdirin və xolesterol səviyyənizi mütəmadi olaraq izləyin. Unutmayın ki, sağlamlığınızın qeydinə qalmaq uzunömürlülük və həyat keyfiyyətinə sərmayədir.
Bunlarıdiyetoloq deyir.
Nazlı Almuradova
