Boyundakı gərginliyi və ağrıları aradan qaldırmağın yolları

Fizioterapiya həkimi və fizioterapevt Kristina Kayzer boyundakı gərginliyi və ağrıları aradan qaldırmaq üçün sağlam yastıqda yatmağa və müntəzəm olaraq məşqlər etməyə çağırıb.

Publika.az xəbər verir ki, o, “Ana və Uşaq” klinik xəstəxanasının Telegtram icmasında sağlamlığı qorumağın bu və digər yollarını sadalayıb.

İlk növbədə, fizioterapevt boyun əzələlərini rahatlaşdırmaq üçün məşqlər etməyi tövsiyə etdi: başın fırlanma hərəkətləri, əyilmə və yüngül masaj. Həmçinin, doktor Kayzerin fikrincə, duruşunuza nəzarət etmək lazımdır - yeriyərkən və xüsusilə oturarkən kürəyinizi düz tutun.

Sağ ortopedik yastıqda yatmaq, kompres və isti duş da boyun gərginliyi və ağrılarının qarşısını almağa kömək edəcək.