Yulaf və sendviçlər ən zərərli səhər yeməyidir

Onlar mədə-bağırsaq xəstəliklərinin inkişafına və çəki artımına töhfə verirlər.
Elchi.az xəbər verir ki, Endokrinoloq və qidalanma mütəxəssisi Oksana Mixaleva səhər yeməyində niyə sendviç və sıyıq yeyə bilməyəcəyinizi deyib.
Sağlam qalmaq və immunitet sistemini gücləndirmək üçün düzgün qidalanmaq lazımdır. Səhər yeməyinə xüsusi diqqət yetirilməlidir və bunun üçün pəhrizdən ən zərərli, lakin məşhur qidaları – sendviçləri çıxarmaq lazımdır.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, onların kalorisi yüksəkdir, lakin təəssüf ki, lif və vitamin mənbəyi deyil.
“Belə səhər yeməyi mədə-bağırsaq xəstəliklərinin inkişafına və çəki artımına kömək edir”, – deyə həkim əlavə edib.
Lopa, yulaf və müslidən istifadə edilən “tez” hazırlanan sıyıqlar da sağlamlığa zərərlidir. Səbəb isə yemək zamanı vitaminlərin itirilməsidir. Sıyıqlar adi şirniyyatlara çevrilir.
Bekon və ya kolbasa ilə omletdən tamamilə imtina etmək lazımdır. Qızardılmış qidalar əlavə kalori mənbəyinə çevrilir.
“Alternativ olaraq qaynadılmış yumurta və ya tərəvəzli omlet və bir parça pendir və ya avokado ilə tam taxıllı tost ola bilər” deyə dietoloq məsləhət görüb.
Qeyd etmək lazımdır ki, düzgün səhər yeməyi protein, kompleks karbohidratlar və sağlam yağlardan ibarət olmalıdır. Əhəmiyyətli və sağlam olan hər şey aşağıdakı məhsullarda olur: pendir, kəsmik, bütün taxıl çörəyi, hinduşka əti və təbii ki, tərəvəzlər. Belə səhər yeməyi ürəkaçan və dadlı olacaq və ən əsası əlavə kilo artırmayacaq, Mixaleva Qazeta.Ru-ya yekunlaşdırıb.
Balanslaşdırılmış səhər yeməyi enerjini bərpa etməyə və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Eyni zamanda səhərlər şəkər yemək və qəhvə içmək olmaz. Tost və avokado ilə omlet isə arıqlamaq istəyən insanlar üçün ən yaxşı səhər yeməyi variantıdır.Şayəstə Hüseynova