Düzgün nəfəs almaq arıqlamağa kömək edə bilər

Rusiyalı tədqiqatçı, nəfəs məşqləri üzrə təlimçi Marina Korpanın bildirdiyinə görə, düzgün nəfəs əlavə çəkidən effektiv şəkildə xilas olmağın açarı ola bilər.

Aztibb.az “EcoPravda” portalına istinadən xəbər veri ki, mütəxəssis qeyd etdiyi kimi, düzgün həzmlə yeyilən bütün qidalar parçalanma məhsullarına çevrilməli, bədəndə yalnız su, karbon qazı və enerji qalmalıdır. Kifayət qədər oksigen yoxdursa, bədən enerjini yağ şəklində saxlamağa başlayır. Buna görə bədən hüceyrələrini stimullaşdırmaq və yağların parçalanması prosesini sürətləndirmək üçün düzgün nəfəs almaq vacibdir.

“Müəyyən tənəffüs təcrübələrinin yerinə yetirilməsi hüceyrələrin oksigenlə doymasına kömək edir ki, bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bədəni enerji mənbəyi kimi yağ ehtiyatlarından istifadə etməyə məcbur edir”, – deyə məşqçi bildirib.

Nəfəsinizi tutmaq kimi tənəffüs təcrübələri laktik turşunun sərbəst buraxılmasına kömək edə bilər, bu da öz növbəsində enerji üçün yağ ehtiyatlarından istifadə etmək üçün beyinə siqnal göndərir. Beləliklə, məşq zamanı düzgün nəfəs almaq enerji xərclərini artıran aerobik bir prosesdir.

Tövsiyə olunan təcrübələrdən biri, belin ölçüsünü azaltmağa və düz bir mədə yaratmağa kömək edən diafraqmatik nəfəsdir. Təlimçi nəfəs məşqlərini fiziki fəaliyyətlə birləşdirməyi, nəfəs almağı, sonra uzun nəfəs verməyi və məşqləri edərkən nəfəsinizi tutmağı məsləhət görür. Yadda saxlamaq lazımdır ki, ürək-damar xəstəlikləri, mədə-bağırsaq xəstəlikləri və ya insult kimi bir sıra məhdudiyyətlərə görə hər kəsə bu cür təcrübələrin aparılması tövsiyə edilmir. Buna görə dərslərə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.