Stressə qalib gəlməyin unikal yolları: 6-3-9 texnikası və...

Psixoloq və psixoterapevt Yekaterina Volxonskayanın sözlərinə görə kiçik miqdarda stress bəzən bədəni stimullaşdıra və çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Lakin həddindən artıq və ya uzun müddət davam edərsə, bu, insanın sağlamlığına mənfi təsir göstərə və ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.

Publika.az xəbər verir ki, məşhur həkim Lenta.ru ilə söhbətində sakitləşməyin ən yaxşı yollarını sadalayıb. Volxonskaya stressin təsirləri ilə mübarizə üsullarından biri kimi fiziki fəaliyyəti misal göstərib:

“Çox güman ki, stressli bir vəziyyətdə enerjinizi çölə atmaq istədiyinizi özünüz görmüsünüz. Buna görə də çoxları idman zalında güc məşqləri, üzgüçülük, rəqs və ya qaçışla məşğul olmağı seçir”, - deyə psixoloq bildirib. O, həmçinin qeyd edib ki, təmiz havada gəzmək də stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Ancaq tam istirahət sizə sağalmağa kömək etməyəcək, xüsusən də tükənmə narahatlıqdan qaynaqlanırsa.

Həkim qeyd edib ki, gərginlik və əzələ gərginliyi stress səbəbindən yaranırsa, bu vəziyyətlə mübarizə aparmaq üçün rahatlama üsullarından yararlana bilərsiniz:

“Çanaqdakı suyun yüksək temperaturu və buxar əzələləri rahatlamağa və fiziki gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Nəticədə biz narahat olmağı dayandırmağa, yığılmış problemləri buraxmağa və narahatlığın səviyyəsini azaltmağa başlayırıq”, - deyə psixoloq izah edib.

Pisixoloq yaradıcılıqda stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək məşğuliyyətlərə üstünlük verməyi məsləhər görüb: