10 dəqiqə ərzində 100 və ya daha çox kalori yandıra bilərsiniz.
QHT.az xəbər verir ki, qaçış arıqlamaq və aerobik hazırlığı artırmaq üçün əla üsuldur, lakin hər kəs üçün uyğun deyil. Bunun əvəzinə, eyni effektivliyi verən digər məşqlər mövcuddur:
- İplə tullanmaq – 10 dəqiqədə təxminən 100 kalori yandırır.
- Kettlebell yelləncəkləri – Ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır və yağ yandırır.
- Döyüş ipləri – 10 dəqiqədə 100-120 kalori yandırır, qolları və nüvəni gücləndirir.
- Avarçəkmə maşını – Yağ yandırır, bədəni formalaşdırır və əsas əzələləri möhkəmləndirir.
- Nərdivan çıxmaq – Qaçmağa təsirli alternativdir.
- Gəzinti – Kilo itkisi, stressin azalması və toxunulmazlığın güclənməsinə kömək edir.
- Velosiped sürmək – Kalori yandırmaqla yanaşı, xroniki xəstəlik riskini azaldır.
- Üzgüçülük – Oynaqlara minimal təsir göstərərək sağlam qalmağa kömək edir.
Alternativlərdən birini seçərək sağlam həyat tərzinə keçə bilərsiniz!
R.İmanov
