ÐгÑаниÑение Ð°Ð»ÐºÐ¾Ð³Ð¾Ð»Ñ Ð¸ Ñоли в ÑаÑионе, ÑвоевÑеменнÑй пÑием лекаÑÑÑв, здоÑовÑй Ñон, ÑпÑавление ÑÑÑеÑÑом и каÑеÑÑвеннÑй Ñон вÑÑÑÑпаÑÑ Ð¾ÑновнÑми ÑакÑоÑами заÑиÑÑ Ð¾Ñ Ð³Ð¸Ð¿ÐµÑÑонии. Ðб ÑÑом Ð¸Ð·Ð´Ð°Ð½Ð¸Ñ EatingWell ÑаÑÑказала каÑдиолог ÐÑÑи ÐÑÐ°Ð½Ñ Ð¸Ð· ÐемоÑиалÑного гоÑпиÑÐ°Ð»Ñ ÐоиÑÐµÑ Ð¥. ÐоÑна (СШÐ).
Ðдним из главнÑÑ ÑакÑоÑов, влиÑÑÑÐ¸Ñ Ð½Ð° здоÑовÑе ÑеÑдÑа, ÑвлÑеÑÑÑ Ð¾Ð³ÑаниÑение ÑпоÑÑÐµÐ±Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð°Ð»ÐºÐ¾Ð³Ð¾Ð»Ñ. ÐÐ»Ñ Ð¶ÐµÐ½Ñин безопаÑной ноÑмой ÑÑиÑаеÑÑÑ Ð½Ðµ более одной поÑÑии ÑпиÑÑного в денÑ, а Ð´Ð»Ñ Ð¼ÑжÑин â не более двÑÑ . ÐокÑÐ¾Ñ ÐÑÐ°Ð½Ñ Ð¾ÑмеÑила, ÑÑо даже неболÑÑие Ð´Ð¾Ð·Ñ Ð°Ð»ÐºÐ¾Ð³Ð¾Ð»Ñ Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ Ð½ÐµÐ³Ð°Ñивно влиÑÑÑ Ð½Ð° дейÑÑвие лекаÑÑÑв и ÑвелиÑиваÑÑ Ð½Ð°Ð³ÑÑÐ·ÐºÑ Ð½Ð° ÑеÑдÑе, ÑпоÑобÑÑвÑÑ ÑоÑÑÑ Ð´Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ.
Также важно не забÑваÑÑ Ð¾ ÑвоевÑеменном пÑиеме лекаÑÑÑв. ÐекоÑоÑÑе пÑепаÑаÑÑ, ÑегÑлиÑÑÑÑие аÑÑеÑиалÑное давление, лÑÑÑе пÑинимаÑÑ Ð¸Ð¼ÐµÐ½Ð½Ð¾ пеÑед Ñном, а ÑегÑлÑÑноÑÑÑ Ð¸Ñ Ð¸ÑполÑÐ·Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸Ð³ÑÐ°ÐµÑ ÐºÐ»ÑÑевÑÑ ÑÐ¾Ð»Ñ Ð² поддеÑжании ÑÑабилÑного ÑоÑÑоÑниÑ.
ÐÑе одной полезной пÑивÑÑкой, по Ð¼Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ°Ñдиолога, ÑвлÑеÑÑÑ ÑпÑавление ÑÑÑеÑÑом. ÐÐ»Ñ Ð´Ð¾ÑÑÐ¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑого ÑÑÑекÑа могÑÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð¹Ñи меÑÐ¾Ð´Ñ ÑелакÑаÑии, Ñакие как йога, Ð»ÐµÐ³ÐºÐ°Ñ ÑаÑÑÑжка или ведение дневника, а Ñакже Ñоздание Ñпокойной аÑмоÑÑеÑÑ Ð² ÑпалÑне. ÐÑÐ¾Ñ Ð»Ð°Ð´Ð°, ÑемноÑа и ÑдобÑÑво ÑпоÑобÑÑвÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾ÑÐµÐ½Ð½Ð¾Ð¼Ñ Ð¾ÑдÑÑ Ñ, недоÑÑаÑок коÑоÑого Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑивеÑÑи к поÑÑоÑÐ½Ð½Ð¾Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð°ÑÑеÑиалÑного давлениÑ.
ÐÐ»Ñ Ð½Ð¾ÑмалÑной ÑабоÑÑ ÑеÑдеÑно-ÑоÑÑдиÑÑой ÑиÑÑÐµÐ¼Ñ Ñакже избегаÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов Ñ Ð²ÑÑоким ÑодеÑжанием наÑÑÐ¸Ñ Ð¿ÐµÑед Ñном. ЧипÑÑ, кÑендели и дÑÑгие ÑоленÑе закÑÑки ÑпоÑобÑÑвÑÑÑ Ð·Ð°Ð´ÐµÑжке жидкоÑÑи в оÑганизме, ÑÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑивеÑÑи к ÑвелиÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ð±Ñема ÑиÑкÑлиÑÑÑÑей кÑови и «пеÑегÑÑзке» ÑоÑÑдов.