Damarların təmizliyi ürək-damar sağlamlığı üçün çox vacibdir. Düzgün qidalanma qan dövranını yaxşılaşdırmağa, damarları təmizləməyə və xolesterini azaltmağa kömək edir.
Bizim.Media damarları effektiv təmizləyən qidaları sizə təqdim edir:
Sarımsaq
- Qanı durulaşdırır, damarları genişləndirir və xolesterini aşağı salır.
- Güclü antioksidant təsiri var.
Zəncəfil
Qan dövranını artırır və iltihabı azaldır.
Damarların tıxanmasının qarşısını alır.
Zeytun yağı
- Tərkibində sağlam yağlar var, damar elastikliyini qoruyur.
- Pis xolesterini (LDL) azaldır, yaxşı xolesterini (HDL) artırır.
Balıq və Omega-3 mənbələri
- Somon, sardina və uskumru damarlarda iltihabı azaldır.
- Trigliseridləri aşağı salır və damarları qoruyur.
Çuğundur
- Nitrik oksid istehsalını artırır, damarları genişləndirir və qan axınını yaxşılaşdırır.
- Təbii detoks təsiri var.
Yaşıl çay
- Güclü antioksidant mənbəyidir, damarları qoruyur və təmizləyir.
- Qan təzyiqini tənzimləyir.
Qoz və badam
- Damar sağlamlığı üçün faydalı yağ turşuları ehtiva edir.
- Pis xolesterini azaldır, damar sərtliyinin qarşısını alır.
Avokado
- Kalium və sağlam yağlarla zəngindir.
- Damarları genişləndirir və qan dövranını yaxşılaşdırır.
Nar
- Damarları genişləndirir və qan təzyiqini normallaşdırır.
- Antioksidantlarla zəngindir.
Kurkuma
- İltihab əleyhinə təsir göstərir, qan dövranını artırır.
- Damarların tıxanmasını azaldır.
Damar sağlamlığını qorumaq üçün bu qidaları mütəmadi olaraq rasionunuza əlavə edin. Sağlam qidalanma və aktiv həyat tərzi ürək-damar xəstəliklərindən qorunmağın ən yaxşı yoludur. (milli.az)
Bizim.Media
Nə baş verir?
