Qocalmanı yavaşlatmağın ən yaxşı yolu müntəzəm fiziki fəaliyyətdir.
SİA-nın məlumatına görə, bu artıq sübut olunub.Yeri gəlmişkən, bir müddət əvvəl alimlərin qocalmanın dörd əsas əlamətindən bəhs edən əsəri nəşr olunub.
Bunlara əzələ kütləsinin itirilməsi, idrak funksiyasının və yaddaş itkisinin azalması, artan yorğunluq, həmçinin pis əhval-ruhiyyə və depressiya daxildir.
Araşdırmaya görə, aktiv həyat tərzi sayəsində qocalıqda da özünü yaxşı hiss etmək mümkündür. Daimi fiziki fəaliyyət yuxarıda göstərilən simptomlarla mübarizə aparır.
Bununla bağlı mütəxəssis qeyd edir ki, bizim həyatımız əlbəttə ki, məhduddur.
Gec-tez hər bir insan qocalığa doğru rəvan addımlamağa başlayır. Bir müddət əvvəl qocalma daha erkən başlayırdı deyə,ölüm halları da daha yüksək idi.
...İndi insanlar, bir qayda olaraq, özlərini iqtisadi cəhətdən inkişaf etmiş adlandıran ölkələrdə daha uzun ömür yaşayırlar. Gənclik və ya yetkinlik dövrlərindən artıq deyil. Onlar əsasən qocalığın uzadılması hesabına daha uzun yaşayırlar.
Bunu həkim deyir.
Beləliklə, qocalmanın artan mərhələsinin təzahürlərini bu gün tam şəkildə görmək olar. Bu prosesin nəticəsi canlılığın tədricən azalması, bütün bədən funksiyalarının pisləşməsi, həmçinin fiziki və intellektual imkanların azalmasıdır. Eşitmə, görmə, performans, hərəkət sürəti və sərbəst və tez hərəkət etmək qabiliyyəti "axlaşmağa" başlayır. Bundan əlavə, yaşla birbaşa əlaqəli müxtəlif xəstəliklər yaranır.
Xoşbəxtlikdən, bu gün insanlar yaşlanma prosesini ləngidə bilən əsas "geroprotektorları" tapa biliblər.
...Həkimin fikrincə, ən yaxşı vasitə fiziki fəaliyyətdir - bu, bir çox elmi araşdırmalarla təsdiqlənir. Bura güc və aerobik məşqlər daxildir.
...Yaşlanma prosesini sürətləndirmək asandır: içki içmək, siqaret çəkmək, yatmaq, idman etməmək, divanı sevmək. Yavaşlamaq çox çətindir. Bu, bütün tədbirlər kompleksidir, mən bunu “uzunömürlülük dominantları” adlandırıram. Fiziki fəaliyyət, əlbəttə ki, birinci yerdədir. İkinci yerdə balanslaşdırılmış pəhrizdir. Üçüncüsü isə idrak təlimi.
Bunu da həkim deyir.
Nazlı Almuradova
