Müxtəlif pəhrizlər sınanır, amma nəticələr müvəffəqiyyətli olmur və bu da motivasiyanı azaldır. "Ulusum".az beyindəki bəzi xüsusiyyətləri nəzərdən keçirərək, niyə pəhrizlərdə sıxılmaların təbii olduğunu və bununla necə barışmağın mümkün olduğunu izah edir.Beynin Təbii Reaksiyaları:Qida üçün təbii istək: Beynimiz enerji mənbəyi olan qidaları çox sevir, xüsusilə şəkər və yağ kimi yüksək kalorili qidaları. Bu, evolusiya baxımından bədənimizin sağ qalması üçün əhəmiyyətli olub, amma bu gün artıq pəhrizlərə maneə törədir.Zorlamalar və müqavimət: Pəhrizlər zamanı bədənimiz və ağlımız birbaşa özümüzü məhdudlaşdırmağa qarşı müqavimət göstərir. Bu, daxili konflikt yaradır: bir tərəfdən nəticələrə nail olmaq istəyirik, digər tərəfdən ağıl və bədən təbiətindən gələn istəkləri yerinə yetirmək istəyir.Qısamüddətli əyləncə və uzunmüddətli məqsədlər: Pəhrizlər çox zaman qısamüddətli rahatlıq və məmnuniyyətlə uzlaşmır. Beyin tez-tez tez məmnuniyyətə fokuslanır, ancaq uzunmüddətli məqsədlər üçün mübarizə aparmaq çətin ola bilər.Beyinlə Necə Razılaşmaq Olar?Kiçik addımlar və realist məqsədlər: Böyük dəyişikliklər yerinə, kiçik addımlarla və mərhələlərlə irəliləmək beyninizin daha yaxşı uyğunlaşmasına kömək edə bilər. Məsələn, pəhrizdə çox sərt məhdudiyyətlərdən qaçın, daha realistik hədəflər qoyun.Davranışların şüurlu idarəsi: Beynin istəklərinə qarşı diqqətli olun. Mümkün qədər mətbəxdə və ya sosial mühitlərdə özünüzü təhrik edəcək vəziyyətlərdən qaçın. Düşüncələrinizi nəzarət altında saxlamaq və təkrarlanan davranışları izləmək lazımdır.
Motivasiya və özünə inam: Pəhriz hədəflərini realizə etmək üçün motivasiya vacibdir. Özünüzə yaxşı mükafatlar qoyun və özünüzü tərifləyin, hər uğuru qeyd edin. Bu, uzunmüddətli uğur üçün sizi ruhlandıracaq.Günlük yazın və müsbət düşünün: Özünüzü və pəhriz təcrübənizi müsbət şəkildə qiymətləndirin. Bunu bir jurnal və ya sadəcə düşüncə prosesi olaraq tətbiq etmək beyninizin məqsədinizə uyğun davranmasına kömək edəcək.Pəhriz sıçrayışları təbii və normaldır. Onlarla barışmaq və beyinlə harmoniyada çalışmaq, daha uzun müddətli və sağlam nəticələr əldə etməyin açarıdır.
Səidə
Diqqət Çəkənlər
NYT: Trampın Tülsi Qabbardın namizədliyinə şübhələri və mühafizəkarların narahatlığı
Prezident İlham Əliyev İsrail İqtisadi Forumunun həmtəsisçisi və idarə heyətinin üzvünü qəbul edib
Ağ Ev: Kolumbiya ABŞ-dan deportasiya reyslərini qəbul etməyə razılaşıb
