İllər keçdikcə səhhətimizdə müxtəlif problemlər yaranır. Alimlərinsə “Hər gün ömürdən gedir”, məsəlini sağlamlığa da aid edənlərə xoş xəbərləri var. Stanford Universitetində aparılan bir araşdırma, zaman keçdikcə orqanizmin davamlı olaraq qocaldığı ehtimalını alt-üst edib.
Demə, insan orqanizmi bəlli bir yaş həddində qocalır. “Sherg.az” “Millieyt.com.tr”yə istinadən bildirir ki, tədqiqat qrupu yeddi ilə qədər bir müddət ərzində 25-75 yaş arası insanlarda (kişilər və qadınlar) molekulyar dəyişiklikləri hərtərəfli izləyib və yaşlanmada 2 yaş həddini – 44 və 60 yaşı müəyyən edib. Professor Maykl Snayder “bu dövrlərə yaxınlaşdıqca, özünüzə yaxşı baxmaq istəyirsiniz” deyib. Daha yaxşı yemək 40-cı illərdə baş verən lipid metabolizmasının azalmasına kömək edir. 60 yaşında olduğunuz zaman və əzələ kütləsini itirdiyiniz zaman güc məşqləri xüsusilə vacibdir. Həmişə müəyyən yoxlamalarla özünüzü nəzarətdə saxlamağa çalışın ki, bu dövrlərdə hər şeyin yaxşı getdiyinə əmin olasınız. Heç kim yaşla azalmaq istəmir, buna görə də müdaxilə çox vacibdir. Sağlamlığa gəldikdə isə zamanın əsas olduğu görünür. Menopoz tez-tez orta yaşlı qadınlarda sağlamlıq problemlərinin qəfil artmasına görə günahlandırılsa da, Stanford hesabatı 40 yaşlarında kişilərdə yaşa bağlı problemlərin oxşar şəkildə artdığını qeyd edib. Stanford araşdırmasına görə, lipid metabolizmamızdakı dəyişikliklər yaşlandıqca bədənimizin onları emal etməsini çətinləşdirir ki, bu da xolesterol səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Bədən xolesterolu idarə edə bilmədikdə, damarlarınızın divarları boyunca oturur və onları bağlayır. Bu, qanı pompalamaq üçün ürəyə daha çox iş verir, beləliklə, qan təzyiqini artırır. Tərkibində doymuş yağ olan qidalar (məsələn, işlənmiş ət, süd məhsulları, bişmiş məhsullar və qızardılmış qidalar) günahkarlar siyahısındadır. 40 yaşdan sonra metabolik sağlamlığınızı izləməyə dəyər; Hər beş ildən bir pulsuz NHS Sağlamlıq Yoxlanışı üçün qeydiyyatdan keçməyə dəyər, o cümlədən qan təzyiqi və xolesterin yoxlanışı. Stanford tədqiqatı göstərir ki, 40 yaşdan sonra dayaq-hərəkət sistemi problemləri artmaqdadır. Kral Osteoporoz Cəmiyyəti (ROS) 30 yaşında sümük sağlamlığımızın zirvəsinə çatdığımızı təsdiqləyir. Yaşlandıqca sümüklərimizin içindəki toxuma təbii olaraq azalır, lakin bu, estrogen səviyyəsinin azaldığı menopoz zamanı qadınlar üçün xüsusilə doğrudur. Osteoporoz qadınlara qeyri-mütənasib şəkildə təsir etsə də, hər kəs bundan əziyyət çəkə bilər. 60 yaşına çatdıqca, immunitet sistemimiz zəifləyir, karbohidratları emal etmək qabiliyyətimiz yavaşlayır, ürəyimiz və böyrəklərimiz əvvəlki kimi güclü deyil. Xoşbəxtlikdən, sağlamlığımızı bərpa etmək üçün hələ vaxt var. Qeyri-sağlam həyat tərzi böyrəklər üçün çətin ola bilər, çünki onların əsas işi pis şeyləri təmizləməkdir; Onlar hər gün təxminən 180 litr qanı süzürlər. Həmişə sidiyi yoxlayın. Sağlam sidik daha açıq sarımtıl rəngə malikdir; daha tünd rəng susuzlaşdırmanı göstərə bilər. Davamlı sidik yolları infeksiyaları da böyrəklərə zərər verə bilər və yaşlı insanlar arasında yayğındır. Susuzlaşdırma böyrək funksiyasına təsir edən kristallara səbəb ola biləcəyi üçün yaxşı nəmlənmək son dərəcə vacibdir. Böyrəklərin zədələnməsinin əsas günahkarları oturaq həyat tərzi ilə yanaşı pəhrizdə çoxlu duz, şəkərli içkilər və siqaretin birləşməsidir; Hətta bəzi dərmanlar, məsələn, ibuprofenin qəbulu nəzarət altında saxlanmalıdır, çünki həddindən artıq istifadə zərərli ola bilər. Xəbərdarlıq əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir: anemiya, yorğunluq, ürəkbulanma, köpüklü sidik, yüksək qan təzyiqi, şişkin gözlər və ayaqların şişməsi. Böyrək çatışmazlığının müalicəsi yoxdur, ona görə də mütləq tədbir görmək daha yaxşıdır. Yaş ürək xəstəliyi üçün əsas risk faktorudur. Ürəyin özünü bərpa etmək qabiliyyəti azalır, ona görə də hər hansı xəstəlik və ya travma vacibdir. Arteriyalarımız da insulta səbəb ola biləcək lövhə yığılması ilə sərtləşə və daralda bilər. Tədqiqat immun sistemimizin funksiyasında azalma aşkar etdi ki, bu da xərçəng riskinin artması deməkdir. Yaşlandıqca, bədən daha az immunitet hüceyrəsi istehsal etdiyi üçün infeksiya və xəstəliklərlə mübarizə qabiliyyətimiz azalacaq və bizdə olanlar daha az davamlı olacaq. Böyük Britaniya Xərçəng Araşdırmasının sağlamlıq məlumat meneceri Maxine Lenza elə izah edib: "Biz yaşlandıqca xərçəng ehtimalı artır, çünki xərçəng bədənimizdəki hüceyrələr zədələndikdə başlayır. İnsanlar yaşlandıqca hüceyrə zədələnməsinin yığılması üçün daha çox vaxt olur ki, bu da xərçəngə səbəb ola bilər". Sağlam immunsistemə sahib olmaq istəyirsinizsə, rahat yuxu, keyfiyyətli qidalanma, stresdən uzaq durmaq, peyvəndlər, idman və siqareti tərgitmək lazımdır.
