Qrip və ya COVID-19 zamanı düzgün qidalanma bədənin infeksiya ilə mübarizəsinə kömək edir və sağalma prosesini sürətləndirir.
Milli.Az əsas qidalanma prinsiplərini təqdim edir:
Maye qəbulunu artırın - Bol su, bitki çayları, evdə hazırlanmış bulyonlar (məsələn, toyuq suyuna şorba) bədənin susuz qalmamasına kömək edir.
Vitamin və minerallarla zəngin qidalar yeyin - C vitamini (limon, portağal, kivi, bibər), D vitamini (yumurta sarısı, balıq) və sink (qoz-fındıq, balqabaq tumu) immun sistemini gücləndirir.
Yüngül və asan həzm olunan qidalar seçin - Çox yağlı və ağır yeməklərdən çəkinin. Toyuq şorbası, sıyıq, qaynadılmış tərəvəzlər orqanizm üçün daha rahatdır.
Zülal qəbulunu unutmayın - Bədən infeksiyalarla mübarizə aparmaq üçün zülala ehtiyac duyur. Toyuq, balıq, yumurta, paxlalılar faydalıdır.
Şəkər və işlənmiş qidalardan uzaq durun - Şəkər immun sistemini zəiflədə bilər. Təbii qidalar üstünlük təşkil etməlidir.
Ev Şəraitində Faydalı Qida və İçkilər:
Bal və zəncəfil çayı - Boğazı yumşaldır və antibakterial təsir göstərir.
Limonlu ilıq su - C vitamini ilə immuniteti dəstəkləyir.
Sarımsaq və soğan - Təbii antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir.
Yoğurt və kefir - Bağırsaq florasını gücləndirərək immuniteti artırır.
Təzə tərəvəz və meyvələr - Orqanizmin lazımi vitaminləri almasına kömək edir.
Əgər simptomlar şiddətlidirsə və uzun müddət davam edirsə, həkimə müraciət etmək vacibdir.
Fidan
Milli.Az
