Zərərsiz bildiyimiz bu qidalar xərçəng yaradır
Sağlam bədənə sahib olmağın ən asan yollarından biri sağlam qidalardan istifadə etməkdir. Ancaq sağlam hesab etdiyiniz bəzi qidalar fərqində olmadan bədəninizə zərər verə bilər.
Qlobal.net bildirir ki, qidalanma xərçəng riskini təsir edən mühüm amillərdən biridir. Araşdırmalara görə, xərçəng hallarının təxminən 40 faizi qeyri-sağlam qidalanma və idman azlığı kimi həyat tərzi faktorlarla əlaqədardır.
Dr. Naheed Əli bəzi məhsulların, xüsusən də supermarket rəflərində tez-tez rast gəlinən məhsulların xərçəng və digər xroniki xəstəliklərlə əlaqəli ola biləcəyini ifadə etdi.
Uzaq durmalı olduğunuz 5 ərzaq
1.Meyvəli Yoqurtlar Və Süni Proteinlər:
Bir çox insan tərəfindən sağlam hesab edilən bu məhsul əslində yüksək miqdarda şəkər və süni əlavələr ehtiva edir. Bu əlavələr bağırsaq mikrobiomuna mənfi təsir göstərərək iltihaba səbəb ola və bağırsaq xərçəngi riskini artıra bilər. Protein çubuqlarının tərkibində olan süni tatlandırıcılar və şəkər şişkinlik və həzm problemlərinə səbəb ola bilər.
2.Bitki Yağları:
Kolza və soya kimi bitki yağları omeqa-6 yağ turşuları ilə zəngindir. Orqanizm üçün zəruri olan bu yağ turşuları həddindən artıq istehlak edildikdə iltihabı artıra və xərçəngin inkişafı ilə əlaqələndirilə bilər. Dr. Əli müasir qidalanmada omeqa-6 və omeqa-3 balansının pozulmasının mühüm sağlamlıq problemi olduğunu bildirir.
3.Həddindən Artıq Emal Olunmuş Qidalar:
Bitki əsaslı pəhriz tendensiyası daha çox yayılsa da, kolbasa, sosiska və burger kimi vegan ət alternativləri çox vaxt həddindən artıq emal olunmuş qidalar kateqoriyasına düşür. Bu məhsullarda xərçəngə səbəb ola biləcək emulqatorlar, stabilizatorlar, ləzzət artırıcılar və süni rəngləndiricilər ola bilər. Onlar, həmçinin yüksək səviyyədə duz, şəkər və yağ ehtiva edərək qeyri-sağlam qidalanmaya kömək edə bilər.
4.Hazır Meyvə Şirələri:
Tamamilə təbii olduğu iddia edilsə də, qablaşdırılmış şirələr və smoothie-lər çox vaxt lif baxımından azdır və şəkəri çoxdur. Bəzi məhsullarda bir qutu qazlı içkidən daha çox şəkər ola bilər. Bu vəziyyət qan şəkərinin qəfil artmasına və lazımsız kalori qəbuluna səbəb ola bilər ki, bu da kilo almağa və xərçəng riskinə səbəb ola bilər.
5.Qatqı Maddələri Olan Qidalar:
Bir çox emal olunmuş qidaların saxlama müddətini uzatmaq üçün emulqator adlanan əlavələrdən istifadə olunur. Dietoloqlar bildirirlər ki, bu əlavələr bağırsaq sağlamlığına zərər verə bilər və bağırsaq xərçəngi riskini artıra bilər.
Səbinə
Qlobal.net
