Bəli, olar. Əsas məsələ gündəlik kalori normanızı və həmçinin zülallar, yağlar və karbohidratlar (BJU) balansını izləməkdir. Bu, rasionda tarazlığı qorumağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edəcək.Bundan əlavə, vacibdir ki, axşam saatlarında karbohidratlar əvəzinə, yüksək zülal tərkibli qidalar seçəsiniz. Məsələn, toyuq, kəsmik və ya təzə tərəvəzlər yaxşı seçim olacaq. Bu qidalar mədədə ağır hisslərin qarşısını alacaq və bədənə lazım olan qidalandırıcı maddələri təmin edəcək.Həmçinin, toxluq hissini izləmək və gecə saatlarında çox yeməkdən çəkinmək çox vacibdir. Hətta gecə yeməyi zövq alırsınızsa da, kalori və BJU qəbulunu təxmini hesablayın ki, norma çərçivəsindən çıxmayın. Bu, bədənin komfortlu vəziyyətini saxlamağa və qəlyanaltı istəklərini boğmamamağa kömək edəcək.Əlbəttə ki, əgər tez bir zamanda çəki itirməyə çalışmırsınızsa, bəzən dəqiq göstəriciləri izləməyə bilərsiz. Əsas odur ki, sağlam düşüncə və ehtiyaclarınızı başa düşəsiniz. Nə yediyinizin və bunun ümumi sağlamlığınıza necə təsir etdiyinin vacib olduğunu unutmayın.
Diqqət Çəkənlər
İlham ƏIiyev Oljas Bektenovu qəbul edib
Etirazçılar Vensin tətilini pozublar
Makron Putinlə dialoqun bərpasından danışıb
