Fitnes məşqçisi və yoqa müəllimi Lera Buri xəbərdarlıq edib ki, 40 yaşından sonra qadınlar fizioloji proseslər və hormonal dəyişikliklər səbəbindən daha tez kökəlirlər.
“Cebheinfo.az” xəbər verir ki, o, yaşla baölı kökəlməyin səbəblərini “Lenta.ru”-ya açıqlayıb.
Buri 40 yaşından sonra bir çox qadının perimenopozaya girdiyini, bunun da estrogen və yağ metabolizmasının azalmasına və maddələr mübadiləsində ümumi yavaşlamaya səbəb olduğunu söylədi. O, həmçinin deyib ki, hər 10 ildən bir əzələ kütləsi 3-5 faiz azalır və istirahət zamanı yandırılan kalorilərin sayı azalır.
“Kompleksdəki bu dəyişikliklər çəki artımına səbəb olur. Yaxşı xəbər odur ki, onlar qidalanma və fiziki fəaliyyətə düzgün yanaşma ilə idarə oluna bilirlər”, - deyə məşqçi qeyd edib.
40 yaşından sonra kökəlməmək üçün Buri mütəmadi olaraq idman etməyi məsləhət görüb:
“Yaşlandıqca əzələ kütləsində təbii azalma var. Güc məşqləri əzələləri qoruyur və qurur, bu da öz növbəsində istirahət zamanı vücudunuzun yandırdığı kalorilərin sayını artırır”.
Güc təliminə əlavə olaraq, fitness məşqçisi kardio və çeviklik və balans məşqlərini təşviq edib:
“Onlar hərəkətliliyi qorumağa, stress səviyyələrini azaltmağa və yüngüllük hissi verməyə kömək edəcək”.
