Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) uzun müddət oturmağın sağlamlığa mənfi təsirlərini vurğulayır və hər bir fərdin həftədə ən azı 150 dəqiqə idman etməyi tövsiyə edir. Fiziki hərəkətsizlik ürək xəstəlikləri, piylənmə, diabet və psixi sağlamlıq problemləri kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
E-saglam.az xəbər verir ki, uzun müddət oturmaq maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına və orqanizmin qan şəkərini tənzimləmə qabiliyyətinin azalmasına səbəb olur. Bundan əlavə, oturmaq insulin müqaviməti kimi metabolik problemlərə və ürək xəstəliyi və diabet riskinin artmasına səbəb ola bilər.
Araşdırmalar göstərir ki, gündə səkkiz saatdan çox oturan və fiziki fəaliyyətlə məşğul olmayan şəxslər siqaret çəkmək kimi təhlükəli vərdişlər kimi sağlamlıq risklərinə malikdirlər.
Bildirilir ki, uzun müddət hərəkətsiz olmaq təkcə fiziki deyil, həm də psixi sağlamlığa mənfi təsir göstərir. Hərəkətsizlik narahatlıq və depressiya kimi psixi sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir və idrak funksiyasının azalmasına səbəb ola bilər.
ÜST-nin tövsiyə etdiyi fiziki fəaliyyət səviyyələrinə nail olmaq üçün sadə, lakin təsirli tədbirlər görülə bilər. Ayağa qalxmaq və hər 30 dəqiqədən bir qısa gəzintilər etmək sağlamlıq risklərini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Bundan əlavə, oturarkən düzgün duruşun qorunması əzələlər və oynaqlardakı stressi azaldır, bədəni daha sağlam oturma mövqeyi ilə təmin edir.
Tərcümə: Könül Oruc
