Su içməyin sağlamlığa 11 faydası
Bədənimizin yaşaması üçün ən vacib ehtiyaclarından biri sudur.
Qlobal.net bildirir ki, xüsusilə yay aylarında gündə ən az 8 stəkan su içmək lazımdır.
Bəs Suyun faydaları nələrdir?
1.Ağrıları Yüngülləşdirir:
Bədənimizin təxminən 70 faizi sudan ibarətdir. Birgə boşluqların yağlanmasını təmin edən maye komponent də su ehtiva edir. Kifayət qədər su içmədikdə, oynaqlararası mayelərlə birlikdə oynaqların yağlanması azalır. Bu, hərəkət zamanı oynaqlarda ağrı və səs-küyə səbəb olur. Müalicə edilmədikdə, oynaq səthləri köhnəlir və qalıcı oynaq pozğunluqları meydana gəlir. Ağrısız hərəkət etmək üçün ən sadə tədbir su içməkdir.
2.Susuzluq Yuxu Gətirir:
Bədənin idarəetmə mərkəzi olan beyin də digər orqanlar kimi düzgün işləməsi üçün suya ehtiyac duyur. Uzun müddət davam edən susuzluq unutqanlığa, diqqət çatışmazlığına, yuxululuğa, qavrayışın və hərəkətlərin azalmasına, əsəbiliyə səbəb olur. Su sağlam zehni fəaliyyətlər üçün vacibdir.
3.Dərinizi Yaxşılaşdırır:
Su çatmayanda dəri quruyur və tərləmə azalır. Bədən istilik balansını saxlaya bilmir və dəri elastikliyini itirir. Ekzema və göbələklər xüsusilə yaygın olsa da, dırnaqlar və saçlar qırılır, dəri çatlaması və qanaxma baş verə bilər. Bədən mikroblara açıq olur.
4.Əzələ Sağlamlığını Qoruyur:
İdman edərkən daha sağlam olmaq üçün balanslı qidalanmaya, nizamlı yuxuya və kifayət qədər su içməyə diqqət etmək lazımdır. Bədəndə əzələ kütləsi artdıqca suya olan ehtiyac da artır. Məşqdən əvvəl və sonra su içmək əzələ daralması və kramplarla mübarizədə çox təsirlidir.
5.Stressi Azaldır:
Beynimizin 85 faizi sudur. Bədənimizdə kifayət qədər qida və su yoxdursa, stresli hiss edirik. Aclıq və susuzluğa dözə bilməməyimizin səbəbi bu vəziyyətlərdə beynimizin yanacaq, yəni yemək və su qəbul etməməsidir. Gün ərzində gərgin və narahat olan insanlar kifayət qədər su içə bilməzlər.
6.Sağlam Hamiləlik Üçün Vacibdir:
Hamiləlik dövründə orqanizmin suya ehtiyacı artır. Körpənin inkişafı ana bətnində amnion deyilən mayedə baş verir və ananın qan həcmi artır, bu da daha çox su içməyi tələb edir. Hamiləlik dövründə kifayət qədər su qəbulu hamiləliyin rahat keçməsi və körpənin sağlam olması üçün çox vacibdir.
7.Bağırsaqları Sevindirir:
Lifli qidalar və bol su həzm sisteminin nizamlı işləməsini təmin edir. Yetərsiz su istehlakı həzm sisteminin daha az işləməsinə səbəb olur və qəbizliyə səbəb olur. Qəbizlik və həzmsizliyin qarşısını almaq və həzm sisteminin düzgün işləməsini təmin etmək üçün mütləq su içməyi unutmayın.
8.Ağız Sağlamlığını Qoruyur:
Yetərsiz su içmək tüpürcək ifrazını azaldır. Bu səbəbdən ağızın içini təmizləmək kifayət deyil. Bu, xoşagəlməz və narahat edici ağız qoxusuna səbəb olur. Gündə ən azı 8 stəkan su ağız qoxusunu aradan qaldırmağa kömək edir.
9.Sidik rəngi Tündləşir:
Qaraciyər və böyrəklər bədəndən zəhərli maddələrin çıxarılmasını təmin edir. Əgər kifayət qədər su içməsəniz, toksinlər bədəndən xaric oluna bilmir, sidiyin miqdarı azalır və rəngi tündləşir. Mineralların yığılması böyrək daşlarının əmələ gəlməsinə, qaraciyərdə toksinlərin toplanması isə hepatit və qaraciyərin zədələnməsinə səbəb olur. Buna görə də hər gün kifayət qədər su içmək çox vacibdir.
10.Qanda Domino Effekti Yaradır:
Su çatışmazlığı qan həcmini azaldır, dövranı yavaşladır, qanı qalınlaşdırır və qan təzyiqini aşağı salır. Bu, aritmiyaya, huşunu itirməyə, orqanlara qan axınının azalmasına və damar tıxanmalarına səbəb olaraq infarkt və insult riskini artırır.
11.Mədə Turşumasının Qarşısını Alır:
Reflüks və qastrit insanın həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərən və vaxtında düzgün müalicə edilmədikdə hətta xərçəngə çevrilə bilən xəstəliklərdir. Bu xəstəliklərin ən mühüm səbəbi mədənin həddindən artıq turşu ifrazıdır. Bununla belə, kifayət qədər su içməklə, mədənin turşu ifrazının mədə və qida borusunun divarlarını zədələməsinin qarşısını alırıq.
Hər gün bədəndən sidiklə 1500ml, tərlə 400ml, Nəcislə 200ml, Tənəffüslə isə 300ml su çıxır.
Səbinə
Qlobal.net
